豚丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

21.6 g

炭水化物

108.9 g

糖質

97.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

132 mg

リン

433 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

10.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

21.6 g

炭水化物

108.9 g

糖質

97.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

132 mg

リン

433 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

10.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g