サケの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
47
mg
リン
312
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
612
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
47
mg
リン
312
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
減塩醤油3.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
