きのこ汁 + 1 品
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
429
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
36
mg
リン
101
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
429
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
36
mg
リン
101
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁135.0 g
-
A塩0.3 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A濃口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
