ツナと玉ねぎのオムレツ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ツナと玉ねぎのオムレツエネルギー185 kcal食塩1.0 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
569
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
56
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
569
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
56
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
ブラックタイガー47 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
