ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
119
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2937
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
119
mg
リン
296
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2937
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁185.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
