切り干し大根ときゅうりの中華サラダ + 1 品
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
40
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
40
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
