アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
529
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
529
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(あれば三温糖)6.7 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉14.0 g
-
粉砂糖0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
