長芋のみそ肉巻き + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
長芋のみそ肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.9 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
962
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
