蟹カマ豆腐焼売 + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
26.5
g
糖質
23.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
67
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
26.5
g
糖質
23.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
443
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
67
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒9.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
