麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
105
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
105
mg
リン
415
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
