ビーンズ入り フレッシュサラダ + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
1.7
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
370
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
34
mg
リン
140
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
1.7
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
370
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
34
mg
リン
140
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
