フライパンでお店の味 アクアパッツァ + 1 品
- 2 品
- 158kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 158kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
485
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
485
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり1/2片 (2.7 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
