やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
