肉汁たっぷり焼き餃子 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
29.4
g
糖質
25.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
49
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
29.4
g
糖質
25.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
49
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
