豚肉の辛子マヨ和え + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
29.9
g
炭水化物
23.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
11.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
29.9
g
炭水化物
23.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
11.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
練りがらし1.5 g
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
