鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
222
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
222
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁50.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
