すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
11.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
40
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
457
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
11.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
40
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
457
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
