簡単ボリューム豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
簡単ボリューム豚キムチエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(細切り)1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(細切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん(細切り)1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
キムチ20.0 g
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
一味とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ4.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A すりごま0.8 g
-
A コチュジャン1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
