小田巻き蒸し（うどん入り茶碗蒸し） + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
24.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
476
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
27
mg
リン
135
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
24.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
476
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
27
mg
リン
135
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
れんこん25 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
うどん(ゆで)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒だし0.7 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
