牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
25.0
g
炭水化物
10.9
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
25.0
g
炭水化物
10.9
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
クレソン2/3束 (29 g)
-
Aレモン汁7.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
その他
-
ゆずぽん酢しょうゆ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
