豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
25.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
244
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
25.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
244
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
