なすのひき肉あん + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
57
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
581
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
57
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
