大満足！ステーキプレート + 1 品
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 47.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 47.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
47.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
60
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
860
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
15.40
g
一価不飽和脂肪酸
23.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
47.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
60
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
860
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
15.40
g
一価不飽和脂肪酸
23.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
A じゃがいも1/6個 (22 g)
-
B そらまめ13 g
-
B スナップエンドウ2本 (11 g)
-
C にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
長いも44 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き50.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(和牛/脂身なし)80.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
うどん180.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
牛脂2.0 g
-
C 砂糖1.0 g
-
赤ワイン8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
黒酢0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
