カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
413
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
413
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
