春野菜のポトフ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
主菜
春野菜のポトフエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
95
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
