たけのこごはん + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
71
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
71
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
