いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
21.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
36.4
g
糖質
21.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁13.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油1.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
無塩バター6.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
