豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
