お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
332
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
332
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
