鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
553
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
60
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
553
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
60
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
