プリプリえびピラフ + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
345
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
345
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース5.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
胚芽米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
