おでん風 牛スジ大根 + 1 品
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
18.3
g
糖質
10.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
28
mg
リン
78
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
18.3
g
糖質
10.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
28
mg
リン
78
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
