えびとスナップえんどうの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
えびとスナップえんどうの塩炒めエネルギー113 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
344
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
344
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
えび82 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
