鍋焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (53 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
えび天(市販、1人1本)33 g
-
蒸しかまぼこ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖0.2 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ27.0 g
-
Aみりん27.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
