鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
440
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
40
mg
リン
232
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
440
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
40
mg
リン
232
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
