ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
358
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
32
mg
リン
267
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
932
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
358
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
32
mg
リン
267
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
932
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
味付け海苔0.5 g
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
