レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸し + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
15.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
38
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
15.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
38
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
