ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
24.2
g
糖質
21.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
950
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
66
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
24.2
g
糖質
21.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
950
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
66
mg
リン
396
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
