屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
671
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
235
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
671
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
235
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
