鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
