プリプリえびピラフ + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
616
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
616
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
グリンピース5.0 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
胚芽米1/2合 (75 g)
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
