鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
簡単満足 押麦入りコンソメスープエネルギー97 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
917
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
146
mg
リン
545
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
917
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
146
mg
リン
545
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ウインナー10.0 g
その他
-
押し麦7.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.9 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
