鶏ささ身のピザ風焼き + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどうパン(120g)エネルギー316 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.3
g
糖質
84.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
80
mg
リン
379
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.3
g
糖質
84.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
894
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
80
mg
リン
379
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ぶどうパン1.5枚 (120.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
