タケノコとベーコンのコンソメライス + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
557
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
33
mg
リン
194
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
557
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
33
mg
リン
194
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
タケノコの水煮30.0 g
-
にんじん1/2本 (70 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
米65 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 白ワイン10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.7 g
-
A 塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
