鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
723
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
723
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
