バジルチキン + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
