ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
59.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
415
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
56
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
908
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
59.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
415
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
56
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
908
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
