なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
