お肉やわらか 甘辛牛丼 + 1 品
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛バラ肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
