豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
16.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
16.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
